Yoga et Pilates

HORAIRES
Lu - Ve 08:00 - 20:30
Sa 11:00 - 18:00
DI 10:00 - 17:00

Soyez Zen & ALIVE!

Votre premier cours chez ALIVE.

PROFITEZ DE L'OFFRE DECOUVERTE !
Pour découvrir le studio, nous vous proposons un cours d'essai à 20chf.

QUE FAUT-IL APPORTER ?
Nous fournissons les tapis !Prévoyez juste une tenue simple et confortable : legging + T-shirt par exemple,
éventuellement une paire de chaussettes et pull pour la relaxation. Le vestiaire permet de vous changer sur place.

A SAVOIR !
Merci d'arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours pour avoir le temps de vous préparer et vous poser avant que le cours commence.
Pensez à éteindre vos portables. Venez le ventre léger ! Et si vous devez manger juste avant, choisissez plutôt un fruit. Prévenez nous si vous avez des problèmes de santé.

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Vous débutez !

Nous sommes là pour vous guider dans vos premiers pas du yoga !

N'hésitez pas à nous demander.

 

Vous pratiquez déjà !

Nous espérons que vous trouverez votre bonheur chez ALIVE.

 

Vous êtes enceinte !

Nous proposons un cours adaptés à cette belle période de la vie !

Attention la pratique du yoga n'est pas recommandée pendant les 3 premiers mois, à part les cours vraiment très doux comme la Médiation.

 

A quoi s'attendre ?

Un espace calme, un petit groupe (max 10 ou 12), et un professeur attentif.

Une grande détente !

 

Ce cours de yoga complet combine les effets énergisants et stimulants du Vinyasa avec les bienfaits apaisants et réparateurs du Hatha yoga traditionnel. Le cours commence avec des exercices respiratoires simples, suivis de salutation au soleil et postures debout qui génèreront beaucoup de chaleur, puis une série de postures au sol pour étirer la colonne vertébrale et stimuler tout l’organisme à travers une combinaison de flexions avant, arrière, torsions et postures inversées. Le cours se termine par une relaxation guidée pour intégrer les bienfaits de sa pratique. Parfait pour évacuer les tensions et retrouver de l’énergie tout en apprenant à se détendre et à sentir son corps.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

Inscrivez-vous et payez en ligne, c'est simple et rapide !

 

David Gaillard
David Gaillard

Le Ying Yoga est une pratique silencieuse, lente et méditative qui se concentre généralement sur les hanches et la colonne vertébrale inférieure. Les postures sont maintenues pendant une longue période, permettant au corps de s'ouvrir et l'esprit de rester immobile et de se laisser complètement aller. Ce cours vous laissera un sentiment de lâcher prise. Le cours est ouvert à tous les niveaux.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Maeva Fages
Maeva Fages

Class is a continuum of movement and expression that draws from the discoveries of various Hatha yoga and somatic systems in order to experience yoga as a living form, empowering the practitioner to be their own greatest teacher as they expand, integrate and facilitate awareness in their entire body-mind.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Maeva Fages
Maeva Fages

Conçu spécifiquement pour la grossesse, le yoga prénatal est une pratique qui peut aider les futures mamans aussi bien aux niveaux physique que émotionnel et mental. Le cours de Nadine se concentre sur la respiration, la méditation, l'endurance, le travail du plancher pelvien et les postures réparatrices. Le yoga prénatal peut vous aider à devenir plus résiliante et équilibrée pendant et après votre grossesse.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Nadine GRAVES
Nadine GRAVES

Le yoga aérien est un cours innovant qui utilise un hamac, il combine les bénéfices de la méthodologie traditionnelle du yoga avec le conditionnement unique des arts aériens.
Ces deux modalités de mouvement semblent d'abord complètement différentes, mais le mariage de l’aérien et du yoga prend les avantages des deux et les rapproche pour une pratique aussi stimulante que paisible.
En plus des bienfaits émotionnels, physiques et spirituels de toute pratique de yoga, le yoga aérien a des avantages particuliers pour l’équilibre, le renforcement et l’étirement du corps entier, la décompression de la colonne vertébrale, l’amélioration de la circulation, stimule la digestion et relève notre humeur. Pour les postures de yoga plus difficiles sur le tapis, elles sont facilitées par le soutien du tissu et par la diminution de pression du corps dans les airs.
Cette classe est ouverte à tous les niveaux.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Delphine Battiaz
Delphine Battiaz

COURS POUR TOUS LES NIVEAUX!

La méthode Pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.

A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse. La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.

Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Ecouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

NIVEAUX INTERMEDIAIRE
La méthode Pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.
A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse. La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.
Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Ecouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

Niveau: Débutants/intermédiaires

La méthode pilates s’adapte aux besoins de toute personne, grâce à de nombreux exercices, variés et progressifs.

A chaque pratique, les capacités physiques et mentales sont sollicitées pour converger vers une prise de conscience corporelle.
Cette approche suggère un développement contrôlé des muscles profonds, d’une manière fluide et précise, permettant ainsi à l’organisme de retrouver une harmonie combinant force, équilibre et souplesse.

La sangle abdominale et le dos sont les fondations d’une bonne posture, et il est primordial de les renforcer afin de soulager les tensions, souvent liées à de mauvaises habitudes.

Cet apprentissage s’accompagne d’un travail sur la respiration, souvent négligée, et pourtant fondamentale pour le bien-être. Bien respirer, c’est vivre plus serein.
A force de patience et de persévérance, les bienfaits de la méthode Pilates ne tardent pas à se faire ressentir. Écouter et respecter son corps, pour un esprit sain dans un corps sain.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Patricia Santos Feirreira
Patricia Santos Feirreira

Ce cours de Pilates en suspension propose un véritable travail musculaire (gainage, travail postural, équilibre, souplesse, étirements) combiné avec des moments de relaxation et de bien-être. Au fil des séances, la conscience du corps, l'alignement et l'équilibre s'améliorent, entrainant des sensations de sérénité, de lâcher-prise et de détente.

Le Pilates aérien est une discipline valorisante adaptée à tous les niveaux, du débutant au pratiquant le plus chevronné. Une pratique du Pilates est conseillée pour une meilleure connaissance et maîtrise des différentes postures nécessaires.

La suspension dans les airs permet de perfectionner la posture et de diminuer les douleurs du dos. Il apporte également un meilleur sommeil, de la concentration et de la sérénité.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Marion Commarmond
Marion Commarmond

Un yoga doux adapté au niveau de chacun qui favorise l’assouplissement musculaire et soulage les douleurs issues des tensions. Il s’agit d’une pratique physique visant à l’unité entre le corps et l’esprit. En pratiquant régulièrement cela vous aidera à mieux gérer votre stress, à améliorer la qualité de votre sommeil et à acquérir une plus grande maîtrise de votre corps et de vos sens.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Nadine GRAVES
Nadine GRAVES

Le Hatha Yoga est un cours ou l'on utilise des asanas (postures) avec le souffle pour créer un lien entre le corps et l'esprit. Grâce aux asanas, nous développons la flexibilité et la force tout en minimisant les risques de blessure. Ce style équilibré renforce et ouvre le corps. Vous apprendrez à calmer l'esprit et à être complètement présent dans le moment.
Ce cours vous aidera à apporter votre corps et votre esprit à une santé et à un bien-être optimal.

Nadine GRAVES
Nadine GRAVES

Renforcer l’énergie du cœur
« Ce n’est que lorsque vous écouterez votre cœur que votre esprit sera tranquille »
Nous nous laissons souvent dominer par notre mental. La séquence proposée va activer l’énergie du cœur, pour nous permettre d’agir et de prendre des décisions à partir de cette énergie-là, et favoriser l’ouverture et la compassion.
La séquence comprend des postures physiques et une méditation qui amènera un état de paix et bien-être.

Tous nos cours sont au tarif unique de CHF 30.- par personne et par cours.

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Pour une, deux ou trois personne vous pouvez réserver un cours privé à tout moment.

Renseignements sur place ou par téléphone au 022 735 30 75

Réservations Cours
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